Veido raumenų maudimas – ką daryti?

Veido raumenų įtampa – dažnai pasitaikanti (bet dažnai neįvardijama) problema.

Veido raumenys reaguoja į įtampą, stresą, laikymą dantis stirpiai sukandus, dantų griežimą ir kt.

Įtampą veide dažnai pasireiškia ir su kitais simptomais:

• Galvos skausmais, ypač įtampos tipo;
• Žandikaulio skausmais, spaudimu ar tempimu.
• Veido asimetrija dėl nuolatinės raumenų įtampos vienoje pusėje.

Ką daryti esant maudimui veide (veido raumenyse)?

Pirmiausia rekomenduojama taikyti konservatyvias gydymo priemones:

• Nesukąskite stipriai dantimis dienos metu. Dantys turi būti sukandami tik rijimo ir valgio metu (15-18  minučių per parą), o kitu laiku –  tarp dantų turėtų būti mažas tarpelis (1-4 mm). Tai padeda sumažinti kramtomųjų raumenų įtampą  ir dantų dilimą. Esant tarpeliui tarp dantų – liežuvis turėtų būti priglaustas prie gomurio.  P.S. jei pastebite, kad dienos metu laikote dantis sukandę – galite parsisiųsti programėlę “BruxApp”, kuri siunčia priminimą (“notification”) dėl dantų sukandimo ir padeda “stebėti”, kokia sukandimo būklė tam tikru dienos metu.
• Nekramtykite nagų, pieštukų, lūpos ir pan. Taip pat nekramtykite kramtomosios gumos.
• Venkite kieto maisto: pavyzdžiui, keptos duonos, vytintos mėsos ir kt.
• Kramtykite maistą abiejomis pusėmis (ir kaire, ir dešine puse).
• Venkite kofeino (ypač prieš miegą). Kofeino yra kavoje, arbatoje, šokolade, koloje ir t.t. 
• Neremkite smakro ranka (tiek ramybės, tiek miego metu).
• Nekramtykite maisto TIK viena puse: kramtykite maistą abiejomis pusėmis (ir kaire, ir dešine puse). 
• Nekryžiuokie kojų, nebūkite pakrypę į šoną, nesikūprinkite. Praktikuokite gerą laikyseną.
• Papildai. Magnio bisglicinatas padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.

Streso mažinimas, miego kokybė

Įrodyta, kad tokie veiksniai kaip stresas, įtampa, nerimas, neurologiniai sutrikimai  – sukelia žandikaulio sąnario ligas/raumenų disfunkciją.

Stenkitės pastebėti, kas kelia didžiausią stresą ir išmokite jį suvaldyti.

Labai svarbu:

• Stresą mažinančių metodų taikymas, pavyzdžiui, joga, meditacija, psichoterapija. Klausykite muzikos, užsiimkite mėgstama veikla, svarbus ir fizinis aktyvumas (dažniau pasivaikščiokite ir pan.). 
• Stenkitės gerai išsimiegoti, miegodami nelaikykite rankos po smakru, nemiegokite ant pilvo (nes šioje pozicijoje labiau apkraunamas žandikaulis ir kaklo raumenys), geriau miegokite ant nugaros arba šono. Prieš miegą vengti alkoholio, kofeino vartojimo; Eikite miegoti tuo pačiu metu; 

Kineziterapija, masažas

Kineziterapija arba masažas. Tai procedūros, kurias atlieka žmogus, kuris specializuojasi kvalifikuotai atlikti šias procedūras, kai pacientas skundžiasi žandikaulio sąnario skausmu/maudimu.  Pavyzdžiui, Vilniuje arba Kaune veido raumenų kineziterapija gali būti atliekama FaceMyo klinikoje arba Vilniuje veido srities kineziterapiją atlieka Kęstutis Slušinskas.

Procedūrų metu gali būti naudojamas ultragaras, lazeris, TENS.

Kartais raumenų maudimą sumažina akupunktūra.

Pratimai namuose. Tam tikrus pratimus, savimasažą galima atlikti namuose. Pavyzdžių galima rasti Youtube platformoje įvedus “TMJ self massage”, “TMJ exercises” ir kt.

PAGALBA ESANT SKAUSMUI/ dideliam raumenų maudimui

• Nereceptinių vaistų nuo skausmo vartojimas. Jei skausmas intensyvus – išgerkite nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (pavyzdžiui, ibuprofeno).
• Naudokite šiltą arba šaltą kompresą. Šiltas kompresas – ant skausmingos vietos priglauskite šiltą drėgną rankšluostį (galima sušildyti mikrobangų krosnelėje laikant apie 1 min) ir rankšluosčiu apsukite butelį, pripildytą šilto vandens. Laikykite priglaudę prie veido 15-20 minučių.  Kartokite 3-4 kartus per dieną. Procedūrą galite atlikti apie 6 sav. Šaltas kompresas -į ploną rankšluostį įvyniokite iš šaldiklio paėmę gaminį ir uždėkite ant skaudančios vietos ir palaikykite 10-15 minučių. Naudokite tą kompresą, kuris Jums labiau padeda.
• Botoksas. Esant raumenų įtampai – į kramtomuosius raumenis galima suleisti botokso. Gydymo kurso metu dalinai atrofuojasi kramtomieji raumenys, todėl sumažėja ir jų išvystoma jėga. Botokso veikimo trukmė apie 3 mėn.
• Esant skausmui gali pagelbėti nervų sistemą veikiantys vaistai (benzodiazepinai, tricikliai antidepresantai). Juos paskirti gali gydytojas neurologas, psichiatras ir kt.

Kapa (nuo bruksizmo, apsauganti dantis)

Bruksizmas – tai stiprus dantų sukandimas arba griežimas. Bruksizmo metu yra labai stipriai “apkraunami” tiek kramtomieji raumenys, tiek sąnarys. 

Bruksizmo kapa – tai apsauginė plokštelė, skirta apsaugoti dantis nuo dilimo. Ji individualiai gaminama (užsakoma) odontologijos kabinete.

Kapa neišgydo nuo dantų griežimo/stipraus sukandimo, tačiau apaugo dantis ir sąnarį nuo virškrūvio, todėl sumažėja tikimybė, kad dantys (ar dantų restauracijos) nudils, suskilinės ir t.t. Kapa taip pat stabilizuoja sąkandį, sutvirtina dantis ir paskirsto krūvį, kuris tenka dantims griežimo proceso metu, taip pat mažina kramtomųjų raumenų įtampą.

Kokia yra kapos nuo bruksizmo kaina?

Kiekvienoje odontologijos klinikoje kapos nuo bruksizmo kaina yra individuali (teirautis tiesiogiai kontaktuojant su klinika).

InMedica/Meliva klinikoje (pas gyd. od. Simoną Korop) kapos nuo bruksizmo kaina yra apie 200 Eur.

***

Reikalinga odontologo konsultacija – kreipkitės į gyd.od. Simoną Korop:

Registruotis galite internetu paspaudę šią nuorodą (registruojantis komentare nurodykite „kapa nuo bruksizmo”)

InMedica/Meliva, Antakalnio g. 48A, Vilnius. Telefonas registracijai: (0-5) 219 9927