Kokie maisto produktai yra naudingi dantims?

Norintiems turėti sveikus dantis svarbu ne tik juos gerai valyti, bet ir rinktis produktus, kurie teikia naudą.

Tokie produktai yra:

  • Pienas. Pienas – puikus kalcio, fosfatų ir vitamino D šaltinis, o šios medžiagos suteikia tvirtumą dantims.
  • Sūris. Sūris skatina seilių išsiskyrimą, jame daug kalcio ir fosfatų, neutralizuojančių rūgštis burnos ertmėje (būtent rūgštys yra pagrindinė ėduonies atsiradimo priežastis), todėl sūriu rekomenduojama užkąsti po pagrindinio valgio.
  • Jogurtas. Natūralus jogurtas – kalcio ir baltymų šaltinis. Svarbu, kad jogurtas būtų be cukraus.
  • Riešutai. Juose gausu baltymų, naudingų riebalų, vitaminų.
  • Kramtomoji guma be cukraus. Kramtomoji guma stimuliuoja seilių išsiskyrimą. Didesnis seilių kiekis neutralizuoja rūgštis, kurias išskiria burnoje esančios bakterijos, todėl sumažėja tikimybė, kad atsiras kariesas. Nepamirškite, kad odontologai rekomenduoja kramtyti gumą maždaug 5-8 minutes.
  • Morkos ir kitos kietos daržovės (salierai, žiediniai kopūstai ir kt.). Kietos daržovės skatina seilių išsiskyrimą, o seilės padeda pašalinti maisto likučius, neutralizuoja rūgštis.
  • Vanduo. Jis išvalo burnos ertmę nuo maisto likučių. Vanduo iš čiaupo savo sudėtyje turi fluorido, kuris padeda sumažinti dantų karieso atsiradimo tikimybę.
  • Žalioji arbata. Žalioje arbatoje yra fluoro, kuris apsaugo dantis nuo ėduonies. Taip pat žalioji arbata sumažina bakterijų, sukeliančių ėduonį, kiekį.

Kiti straipsniai